Quando a Realidade Parece Irreal: Entendendo a Despersonalização

Você já se sentiu como se estivesse vivendo em um sonho, desconectada de si mesma, observando sua vida como se fosse um espectador? Essa sensação pode ser assustadora e confusa, mas tem nome: despersonalização.

A despersonalização é um sintoma que pode ocorrer em diversos transtornos psicológicos, como transtornos de ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático. No entanto, também pode surgir de forma isolada, como um transtorno de despersonalização-desrealização.

O Que É a Despersonalização?

A despersonalização é caracterizada por uma sensação persistente de distanciamento de si mesma. Quem passa por isso pode sentir como se estivesse vivendo no piloto automático, sem conseguir se conectar com as próprias emoções, pensamentos ou até mesmo com seu próprio corpo.

Algumas descrições comuns incluem:

• Sentir-se irreal ou como um robô.

• Sensacão de que o corpo ou as ações estão distantes.

• Falta de conexão emocional com lembranças ou experiências.

• Dificuldade em reconhecer a própria imagem no espelho.

• Sentir como se estivesse sonhando.

O Que Pode Causar a Despersonalização?

Esse fenômeno pode ser desencadeado por várias situações, incluindo:

• Ansiedade intensa e estresse crônico: O corpo pode entrar em um estado de defesa, levando à desconexão como um mecanismo de proteção.

• Trauma emocional: Eventos traumáticos, especialmente na infância, podem gerar episódios de despersonalização.

• Privação de sono e exaustão: A fadiga extrema pode desencadear sintomas dissociativos.

• Uso de substâncias: Algumas drogas recreativas podem induzir estados de despersonalização temporária.

Como Lidar com a Despersonalização?

Se você tem experienciado despersonalização com frequência, buscar ajuda psicológica pode ser fundamental. Algumas estratégias que podem ajudar incluem:

• Aterramento: Técnicas como sentir texturas, ouvir música e concentrar-se na respiração podem trazer de volta ao presente.

• Práticas de mindfulness: Exercícios de atenção plena ajudam a reduzir a sensação de distanciamento.

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Ajuda a reestruturar pensamentos disfuncionais e diminuir a ansiedade associada.

• Cuidar do corpo: Alimentação balanceada, sono adequado e exercícios físicos podem melhorar o bem-estar geral.

A despersonalização pode ser assustadora, mas não significa que você está perdendo o controle. Com suporte adequado, é possível recuperar a conexão consigo mesma e viver de forma mais plena. Se você sente que isso está afetando sua vida, procure um profissional de saúde mental. Você não está sozinha, marque uma sessão!.